| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 49千卡 | 97千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 杂菜 | 克 | 49千卡 | 49千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 785克 | 金枪鱼意面热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡,相当于潜泳49分钟消耗的热量900 | |||||
1、搜刮材料，大蒜切片，洋葱切小丁，番茄过开水去皮切小丁
2、呃～没
3、最后放煮好的意面，加现磨胡椒粉、罗勒碎调味，装盘
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、减肥等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、健胃消食等功效；可与圆白菜、西兰花、鸡蛋搭配；与鲢鱼、鳙鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、预防高血压、消炎等功效；可与苦瓜、苹果、玉米搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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