自制手工凉皮的热量和减肥功效

1、取适量面粉，（普通面粉就可以的）加一点盐，加适量水搅拌，（水要一点一点的加，不要一次加太多）。

2、和成硬一点的面团，然后盖上保鲜膜，或者直接扣个容器，醒十来分钟。

3、在大点的容器中加入多一点的凉水，把面团放进去，揉啊揉，就像洗衣服那样，想怎么揉就怎么揉。

4、将每次洗过面的水都倒入一个大点的容器

5、直到洗出来的水是清的了，剩下的就是面筋了。

6、把洗出来的面筋上锅隔水蒸20分钟

7、把步骤4中洗面依次倒入大容器里的水静置4个小时左右，沉淀好后，将上面的清水倒掉。

8、容器下面沉淀出的面糊就是蒸凉皮的原材料了。

9、在凉皮锣内部刷一层薄油，用勺子搅拌一下沉淀好的面糊，挖一勺倒入凉皮锣中（多少根据自己爱好，想吃薄一点的凉皮就少点面糊，想吃厚一点的就多点面糊）。

10、上锅热水蒸2分钟左右，面皮起大泡的时候就熟了。

11、出锅后整个凉皮锣在凉水盆中凉一下底部，凉皮上刷一层薄油，为了取出后叠放不沾。

12、取出来了

13、吃的时候取一张，切块面筋

14、加入喜欢的菜码

15、麻汁酱，蒜泥，各种调味酱汁，辣椒油，喜欢吃什么就加什么……拌起来

16、吃上一口，别无他求！