话说中秋晚餐大家都吃了些啥啦鸡鱼肉虾，还是的热量/卡路里_话说中秋晚餐大家都吃了些啥啦鸡鱼肉虾，还是的做法

1、白灼基围虾这个重点是食材够新鲜，刚出锅热着吃不加酱料也很好吃，能吃出虾的原味一口一只那个爽啊~~~~~
2、在广州有着无鸡不成宴的说法所以今晚我就做了一道比较经典的白切鸡，重点的浸鸡这个步骤火候掌握不好就会或太老或不熟。还有沙姜要爆香吃之前倒到鸡上面，那个吱吱的声音悦耳啊可以把鸡的味道都带出了
3、烧肉重点是食材的选择，皮脆里肉是五花肉一口下去很好吃！！！
4、这条是大白鲳鱼本来这个鱼就很好吃家里有专业厨房的锅炉高温蒸8分钟左右就很好吃上面加了一下葱蒜爆过的热油也很好吃的！！！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋阴、补充蛋白质等功效；可与丝瓜、大蒜、紫菜搭配；与百合、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、预防动脉硬化、益气滋阳等功效；可与韭菜花、枸杞、燕麦搭配；与水芹菜、荷兰豆、红枣相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、增强食欲、降低胆固醇等功效；可与腑肋牛肉、肩部牛肉、牛外脊搭配；与日本豆腐、油皮、熏干相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、温中健胃、降血糖等功效；可与武昌鱼、猪肉、五花肉搭配；与鸡翅、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

沙姜的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

话说中秋晚餐大家都吃了些啥啦鸡鱼肉虾，还是的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
鸡肉	克	539千卡	167千卡
五花肉	克	1803千卡	508千卡
虾	克	312千卡	93千卡
大蒜	克	81千卡	128千卡
葱	克	12千卡	31千卡
沙姜	克	13千卡	41千卡
总量	1149克	话说中秋晚餐大家都吃了些啥啦鸡鱼肉虾，还是热量/卡路里2760千卡
热量2760千卡,相当于打猎552分钟消耗的热量300