红豆西米露的热量/卡路里_红豆西米露的做法

1、红豆先浸泡30-60分钟，再加入50g白糖煮大概20分钟。（红豆水用碗装起来，待用）
2、西米先用沸水浸泡20—30分钟，然后用中火煮到完全透明。（忘记拍下来了，先用这个图）
3、把西米捞起来，摊凉。牛奶椰浆加入锅中煮沸，加入适量炼奶和清水，最后把红豆和西米倒进去。（可以把刚才煮红豆的水也一起倒进去，基本上不用给白糖了，加炼奶和红豆水已经够甜）

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与红糖、雪莲果、金针菇相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、解毒、润肠通便等功效；可与鲤鱼、枣、鸡肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；

红豆西米露的热量和减肥功效