| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 芝士脆皮肠热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡,相当于开车367分钟消耗的热量120 | |||||
1、把火腿肠去皮，用小刀在中间划上一刀，不要划断，划的深一点就可以。
2、把芝士片切成小条。
3、夹到火腿肠里。【没有芝士的也可以不放】
4、然后把火腿肠裹上一层淀粉。
5、再裹上一层鸡蛋液。
6、最后裹上面包糠。
7、锅里烧油到六七成热的时候放入火腿肠，保持在中火，用筷子轻轻的翻动。
8、炸到表面金黄色捞出控油，装盘
9、根据个人口味，可以挤上适量的番茄酱。
10、可以食用了，非常的简单，喜欢的小伙伴别忘了收藏哦！
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋阴、止消渴等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、大便秘结、和胃等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、治疗便秘、促进排便等功效；
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