| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 1067克 | “新鲜黄桃”西米露热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡,相当于跑步机236分钟消耗的热量240 | |||||
1、西米免泡，直接清水入锅煮西米；西米易糊锅，边煮边搅拌；煮至剩白芯，关火焖至西米全透明，沥水捞出。
2、黄桃洗净（桃毛要刷掉），切一半然后切块。（喜欢软黄桃的童鞋可以再入锅煮一下~）
3、取碗倒入牛奶。
4、依次放入西米、黄桃和一茶勺蜂蜜，搅拌均匀即可食用。（冷藏下再食用口感会更好）
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、通便、提高免疫力等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、美白等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与菠萝、醋、橙相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与鸭梨、雪梨、胡萝卜搭配；与鹅蛋、莴笋、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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