| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 625千卡 | 284千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 砂锅面热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡,相当于做头发824分钟消耗的热量60 | |||||
1、所有材料洗干净切好备用！
2、砂锅内放入浓汤宝，鸡精，辣椒油，酱油！
3、加水烧开放入鱼豆腐，鱼丸，海带丝（比较难熟的先放）！煮3分钟
4、面条煮熟过凉水备用！（不需要太软，面条有硬心就行，一会还需要煮的）
5、放入面条，生菜煮2分钟就可关火！
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚损、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补虚、润肌肤等功效；
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