| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 468千卡 | 104千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 3956千卡 | 879千卡 | ||
| 南瓜粉 | 克 | 65千卡 | 343千卡 | ||
| 紫薯粉 | 克 | 86千卡 | 358千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 69千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 1136克 | 彩虹慕斯生日蛋糕-天然色素健康版热量/卡路里4646千卡 | |||

1、奥利奥饼干200克压碎,均匀铺在8寸蛋糕模具底部,然后再按压均匀后放入冰箱冷藏。
450克酸奶提前准备好。
奶油打发7成发(出现纹路,不会消失即可)

2、取20克吉利丁粉放入碗内,加入冷水淹没住吉利丁粉即可,放入锅内喝水彻底熔化,搅拌均匀后倒入酸奶中后,再次搅拌均匀。

3、取1/3奶油倒入刚才调制好的酸奶吉利丁粉糊中,搅拌均匀后,再加入剩下2/3奶油一起搅拌均匀。

4、取5个不同的容器,把酸奶奶油糊糊按比例分成体积不同的5份,分别加入适量甜菜根粉、南瓜粉、紫薯粉、蓝莓汁或者蓝莓粉、菠菜粉调制成不同的颜色(加入粉后可能会出现颗粒,需要耐心把颗粒全部溶解到糊糊中)

5、取出加入饼干底按压后的8寸蛋糕,把加了颜色的糊糊从多到少的依次从中间缓缓倒入(多的先倒,一定要选好中间点,从中间倒入)

6、全部倒入完成后放入冰箱冷藏4~8个小时。我在中间的颜色那里用牙签拉了花,造成一个小太阳的图像。

7、冷藏4~8后取出,最后用巧克力粉绘制生日快乐的图案就完成了。
酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助消化、大便秘结、治便秘等功效;可与蓝莓搭配;与香蕉、鱼籽、黄豆相克,同食可能会引起不适;
奶油的热量879千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防便秘、治疗便秘、保护眼睛等功效;与鲈鱼相克,同食可能会引起不适;
水的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
南瓜粉的热量343千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有治疗高血压、预防高血压、通便等功效;可与莲子、绿豆、糙米搭配;与羊肉相克,同食可能会引起不适;
紫薯粉的热量358千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
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