薏米芡实山药粥的热量和减肥功效

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、美白肌肤、利水消肿等功效；可与香菇、栗子、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、除湿止带、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、助五脏、健脾补肺等功效；可与玉米面、扁豆、羊肉搭配；与黄瓜、荞麦米、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、润肺等功效；可与草莓、黑芝麻、银杏搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、益精明目、养血等功效；可与决明子、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；