| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 简单又超级好吃的土豆泥炒饭热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡,相当于高抬腿43分钟消耗的热量600 | |||||
1、用料准备；米饭，土豆泥，尖椒切丝，隔夜米饭，我这里土豆泥有点大块
2、鸡蛋打碎
3、锅内放油，倒入打好的鸡蛋
4、在鸡蛋还没有彻底成型的时候，倒入米饭和碾碎的土豆泥，味达美生抽，盐和耗油，来不及可以先熄火
5、搅拌均匀，翻炒。。。
6、装盘！！！面相很好哦！！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与荠菜、牡蛎 、小米面搭配；与田鸡、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、降血压、开胃消食等功效；可与北极虾、白菜、羊排搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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