秋葵三吃的热量和减肥功效

1、油淋秋葵
煮熟的秋葵平铺盘中，撒一层蒜蓉和辣椒、适量生抽。

2、淋上烧热的食用油。

3、秋葵厚蛋烧
三个鸡蛋液中加45g水，15g酱油和少许盐打匀。

4、锅底放少许油，倒入鸡蛋液煎至蛋皮成型，放入煮熟的秋葵，将边缘卷起，再次倒入蛋液，重复一遍。最终卷至成型。（为了拍照，这次有点煎老了）

5、盛出，切成2—3cm左右的厚块。

6、日式凉拌秋葵
木鱼花加昆布熬成高汤盛出一小碗，和三大勺酱油、一大勺味啉混合拌匀。

7、秋葵切段，倒入混合好的酱汁，放置20分钟。