银耳雪梨汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肠、和血等功效；可与雪梨、冰糖、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、开胃、治疗高血压等功效；可与猪肺、银耳、芝麻搭配；与哈密瓜、猪蹄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、化痰止咳等功效；可与石榴、黑芝麻、银耳搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、降血糖、保肝等功效；可与山楂干、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；