| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 简单美味烤菠菜奶酪鸡胸肉热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于减肥操34分钟消耗的热量360 | |||||
1、整块鸡胸肉切开如图，但不要切断，撒上盐和胡椒粉。烤箱预热200度。
2、热油，几大把菠菜叶子，炒软。
3、Ricotta 奶酪。我用了大概125克，半盒。
4、加入菠菜中
5、炒匀。
6、炒好的奶酪菠菜塞进切好的鸡肉中。
7、撒上奶酪。什么奶酪都可以。我用的是chadder
8、撒上喜欢的调料粉。我用的是孜然和辣椒粉。
9、放进烤箱，烤25分钟。（如果鸡胸肉特别大，多烤几分钟）
10、好吃看得见
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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