| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 快手养胃菜粥热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡,相当于电工248分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材
2、清水洗干净小白菜
3、米饭入锅煮开后调小火
4、煮粥底的时候把小白菜切碎
5、粥底煮至粘稠时下入小白菜
6、加一点芝麻油保持小白菜的碧绿
7、顺时针一直搅拌粥，直至越来越粘稠就好了。（不停的搅拌会让米粒快速打碎，米油容易出来，粥比较香糯）
8、用剩米饭煮粥非常快手，简单的养胃的小白菜粥就好了。
9、成品
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、抗癌、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、血管硬化、治疗高血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
