| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 233千卡 | 465千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 椰香紫薯糕热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于固定脚踏车65分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫薯洗干净后切片，放入锅隔水蒸十五分钟
2、蒸熟后用果语原汁机摇成紫薯泥
3、摇一遍即可如此细腻了，2分钟搞定紫薯泥
4、摇好啦
5、加入椰子粉
6、把椰子粉搅拌均匀
7、准备模具
8、50克的模，把紫薯泥揉成团后过称
9、然后放入模中，这个果语压水果的捧刚刚好用来压，平整又光滑
10、印好啦，放入微波炉加热五分钟
11、撒上点椰丝，很香
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、通便、抗癌等功效；可与糙米、牛奶、水芹菜搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、燕麦相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝、明目、亮发等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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