| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 木瓜银耳羹热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于民族舞47分钟消耗的热量270 | |||||
1、原料图，银耳、葡萄干、枸杞、大枣、桂圆一起泡20分钟
2、锅里放三分之一锅水，放入银耳、大枣、桂圆、冰糖，煮开后再煮20分钟（我家不喜欢太粘稠的，如果喜欢粘稠点的多煮会，最好用砂锅）
3、木瓜切块
4、放入木瓜，葡萄干，枸杞再煮5分钟
5、美容养颜汤出锅了
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、提神、滋阴等功效；可与莲子、茡荠、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗癌、丰胸等功效；可与牛奶、香菇、章鱼搭配；与基围虾 、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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