| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 热狗 | 克 | 258千卡 | 250千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 玉米忌廉汤热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡,相当于安装风雪护窗153分钟消耗的热量300 | |||||
1、将土豆去皮切粒、洋葱切粒、热狗切粒、蒜切末待用。
2、起无油锅将玉米粉倒入锅内翻炒。
3、翻炒至微黄，盛起待用。
4、另起锅下适量黄油。
5、将土豆粒、洋葱粒、热狗粒、蒜末、玉米粒倒入翻炒至熟。
6、将所有材料：熟玉米粉，熟土豆粒、洋葱粒、热狗粒、蒜末、玉米粒，淡奶油、牛奶，鸡汤倒入料理机内搅拌。
7、搅拌成糊状的玉米忌廉汤。
8、再将糊状汤倒到砂锅内煮至稀稠适中。
9、再下少许盐调味即可。（不放盐也可以）
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、提神、防癌等功效；可与松子、猪骨、大蒜搭配；与小龙虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
热狗的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、益肺宁心、增加记忆力等功效；可与豇豆、菜花、烤肉搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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