| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1300千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 红豆馅 | 克 | 586千卡 | 240千卡 | ||
| 总量 | 777克 | 花样包子热量/卡路里1888千卡 | |||
 热量1888千卡,相当于骑马472分钟消耗的热量240 | |||||
1、面包机加入水，面粉，酵母
2、启动揉面程序，二十分钟
3、启动发酵功能1小时
4、发酵成功取出
5、面团排气，
6、分成60g一个面团，开始包馅
7、包好静止三十分钟
8、蒸锅放入水，均匀铺上芦苇叶，刷层油，放上包子，大火烧开上气，再烧二十五分钟即可关火，
9、关火后，静止三分钟
10、出锅了
11、打开看一下
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红豆馅的热量240千卡（每100克）；具有解酒、解毒、催乳等功效；可与糯米、鲫鱼、鲤鱼搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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