手抓饼的热量/卡路里_手抓饼的做法

1、基本材料！饼买的现成的，方便还零失误，但一定买大厂家的
2、把饼放在锅里，一面煎几秒钟，生面看不到就可以放在一边
3、把香肠贴开放在周边预热，本身就是熟的，所以不用太在意他。打一个鸡蛋，稍微把鸡蛋平铺在锅底。图片照糊了
4、把刚才的饼盖在鸡蛋上面煎熟
5、翻面把酱抹在上面
6、把生菜和香肠放在上面，挤上沙拉酱，然后把饼两边往上折就可以了。喜欢吃葱也可以撒点葱，因为我不喜欢吃葱，而且饼本身就是葱花味的，我就没放葱。我怕了一点点黑胡椒，但我觉得没啥太大作用，可以不撒。
7、出锅了，跟外面卖的一样好吃

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、润肠通便、治疗高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；

手抓饼的热量和减肥功效