| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 200千卡 | 185千卡 | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 124千卡 | 355千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 栗子小米红枣糊热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡,相当于坐车856分钟消耗的热量60 | |||||
1、小米和糯米提前炒至微微发黄，准备少许扁桃仁。
2、板栗稍煮一会，过凉水后去皮。
3、将所有食材放入豆浆机中。
4、加入水位线以内的水量。启动五谷豆浆功能。
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、抗衰老、延年益寿等功效；可与鸭肉、枣、鸡肉搭配；与羊排、牛排、杏仁相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与大豆、燕麦、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与枣（鲜）、枣、桑葚搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有润肺滑肠、能补脾益气、健脾胃等功效；
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