手抓饭的热量/卡路里_手抓饭的做法

1、羊肉，胡萝卜，白萝卜，洋葱切小块备用
2、多油，最好里面能加一些用羊肉提炼出来的油汁在里面，五香粉葱花炝锅，除羊肉外所有的菜下锅翻炒，快熟时下羊肉
3、加水加酱油炖至8成熟，提前洗好米浸泡半小时以上，将水倒干净，将炖至8成熟的肉和菜捞至电饭锅内胆里，内胆上擦一点橄榄油，防止肉在锅里糊锅，将洗好的米铺在肉菜上，在将炖羊肉的菜汤倒入，蒸熟后再焖半小时到40分钟就可以吃了

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、利尿等功效；可与莴笋、蜂蜜、草鱼搭配；与柠檬、樱桃、柚子相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与香干、羊骨、糙米搭配；与银耳、菠萝、木耳相克，同食可能会引起不适；

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抵御风寒、益气补虚、补精血等功效；可与豆腐、香菜、白萝卜搭配；与竹笋、茶叶、何首乌相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、祛痰利尿、补钙等功效；可与猪肝、羊排、火腿搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、除脂美容、消炎等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

手抓饭的热量和减肥功效