香烤黄花鱼的热量和减肥功效

1、黄花鱼清洗处理干净备用

2、取一容器，分别适量加入复合烧烤腌料（超市或调料店购买）

3、加入辣椒面

4、加入盐

5、加入黑胡椒粒

6、加入生抽

7、加入食用油

8、将各种腌料混合搅拌均匀

9、将黄花鱼放入搅拌好的腌料中腌制2小时

10、取烧烤竹签从鱼的尾部插入鱼身

11、将串好的鱼摆放至烤架上

12、入烤箱180度烤15分钟

13、将容器中剩余腌料再搅拌

14、将烤了15分钟的鱼从烤箱中取出，再刷上一层腌料，再入烤箱烤5分钟即可。