| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 玉米燕麦枸杞粥热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡,相当于壁球42分钟消耗的热量720 | |||||
1、量取燕麦，玉米渣，糯米，花生。
2、所有材料洗净，加入电饭煲，最后加入两颗红枣。
3、选择煮粥程序，预约8小时。预约时间根据自己的时间而定。
4、第二天早上，打开锅盖，加入用温水冲洗一下的枸杞子，搅拌均匀就可以了。
5、成品
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、降糖、降血糖等功效；可与橙子、皮皮虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有清湿热、除烦渴、延缓衰老等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
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