银耳红枣枸杞汤的热量和减肥功效

银耳一朵 30克、红枣 10颗、枸杞若干、冰糖两汤勺

1、银耳放开水里泡半小时，直到全部发开，取出去掉黄头，将叶片撕成小片。然后放锅里加入适量冷水，用大火煮沸后转小火炖一个小时。加入冰糖红枣(切成两块)再煮半小时后加入枸杞慢炖半小时。如果喜欢吃很浓稠的，多炖会就OK。
2、美美哒的银耳汤成品。很好喝哦，老人小孩都喜欢。

食材功效信息

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、防治脑供血不足、预防高血压等功效；可与小米、牛奶、核桃搭配；与葱、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、软化血管、延长寿命等功效；可与山楂干、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与白果、五味子、黑芝麻搭配；

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