| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 110千卡 | 73千卡 | ||
| 百合干 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 无花果百合雪梨汤热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于吹喇叭72分钟消耗的热量120 | |||||
1、百合干事先泡发好洗净，梨切丁，无花果、枸杞洗净
2、焖烧罐倒入开水，盖上盖子
3、摇晃均匀预热5分钟
4、预热时除冰糖外，其余食材放开水煮开
5、焖烧罐倒出开水
6、把食材连汤带水倒入焖烧罐，放冰糖
7、盖上盖子，我焖了5小时打开，梨已经很酥软了。
8、香甜软糯
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、清热、护肝等功效；可与猪肺、百合、蜂蜜搭配；与柿子、鹅肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有养颜、促进血液循环、解毒等功效；可与鸡蛋、梨、核桃搭配；与羊骨、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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