| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 70千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 191克 | 桃胶雪燕皂角米热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡,相当于有氧运动113分钟消耗的热量350 | |||||
1、我在网上买的材料，这里一共是40块，可以炖几次了！
2、放材料全部浸泡一夜，挑去杂质
3、泡完后的桃胶
4、泡完后的雪燕，泡太多了，我都没全部放进去，留了一些明天用牛奶炖！
5、泡好的皂角米
6、先把皂角米放进锅里，然后放了几个红枣，和一把杞子，开大火煲10分钟，然后下桃胶再煲15分钟，放点冰糖，糖自己按口味轻重放哈，最后放雪燕，雪燕不能煲太久，不然会融掉，我只煲了5分钟！
7、成品出来了，满满的植物胶原蛋白和玻尿酸啊！
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、止痛镇痛、止渴等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心通脉、清肝明目、祛痰开窍等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、补中益气等功效；可与银杏、五味子、银耳搭配；
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