| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 172克 | 生煎三鲜蛋抱饺热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于风帆冲浪运动211分钟消耗的热量180 | |||||
1、之前和好的饺子馅
2、平底锅中放少许油，放入饺子煎两分钟
3、倒入淹没过饺子三分之二位置的水量，加盖焖制
4、水收干至饺子熟后，在缝隙中浇入鸡蛋液(蛋液中加少许盐)，小火煎至蛋熟
5、撒上青笋胡萝卜丁
6、撒上芝麻起锅
7、摆盘
8、香
9、吃吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、香椿、生菜搭配；与红薯、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、滋补养生、延年益寿等功效；可与海带、杏仁、枸杞子搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
