| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 26千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 南瓜红枣糖水热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡,相当于划艇278分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好所有材料；（将老南瓜去皮，切成小丁，红枣洗净，焖烧罐洗净）
2、将焖烧罐里倒入刚烧开的沸水，快速盖上盖子，摇匀后静置5分钟左右；
3、将水倒出；
4、加入南瓜丁；
5、加入红枣；
6、加入冰糖；
7、再倒入烧开的沸水；
8、迅速盖上盖子，一点要盖紧哦！
9、4小时后，打开盖子，南瓜、红枣已经全熟了哦！
10、特别要贴上这张图，焖烧罐不仅可以焖烧，也可以保冷哦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、通便等功效；可与红枣、牛腩、燕麦搭配；与北极虾、油菜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抑制癌细胞、宁心安神等功效；可与鲤鱼、白菜、面条搭配；与胡萝卜、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、养阴生津等功效；可与黑芝麻、鸭梨、梨搭配；
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