| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 水晶饺热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡,相当于午睡854分钟消耗的热量48 | |||||
1、榨了点青菜汁和粉
2、澄粉，少量生粉放一齐，85度开水捣匀，搓成团，准备好馅料。
3、我直接用手按成这样，不擀了，这面没有筋道的，易断
4、包好了。
5、下面用南瓜片放着，上火蒸，不要太大火。十五分钟左右
6、出锅
7、好好看呀
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、预防高血压、增加记忆力等功效；可与花菜、菜花、豇豆搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、生津止渴、清热等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、健脑、通便等功效；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有减肥、美容、美容养颜等功效；
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