| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 496千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 菠萝味鸡蛋仔热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡,相当于壁球50分钟消耗的热量720 | |||||
1、鸡蛋两个打入锅里
2、然后加入白糖
3、打发
4、在加入牛奶
5、加入玉米油
6、在加入菠萝果酱
7、搅拌至无颗粒
8、然后刷入面粉
9、不停的搅拌至无颗粒
10、蛋仔机刷上一层油预热
11、倒入面糊
12、倒入后马上翻面
13、一面煎三分钟翻面煎三分钟，煎好的
14、趁热卷起来
15、相当的好吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、润肺利咽等功效；可与百合、香椿、干辣椒搭配；与豆浆、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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