| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆烧鸡腿根热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于有氧运动39分钟消耗的热量350 | |||||
1、鸡腿根准备好
2、锅里加入油加入水加入鸡腿根
3、然后加入料酒
4、煮三分钟
5、锅里加入油加入清洗干净的鸡腿根
6、小火慢慢煎
7、煎至鸡腿金黄在加入生抽
8、炒至均匀上色
9、然后加入半锅水
10、大火煮开转中火炖半小时
11、土豆去皮切刀块
12、半小时后加入土豆在加入盐接着炖
13、大火炖至收汁土豆炖
14、炖至收汁
15、然后装盘里
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、美容养颜等功效；可与牛肉、牛里脊、黄瓜搭配；与柿子、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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