| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 麦片香蕉热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡,相当于盖屋顶205分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材
2、鸡蛋打散
3、先沾淀粉再沾鸡蛋液最后沾麦片。
4、油热后放入炸至金黄，捞起沥干油，就oK了。
5、早餐搭配太好了!
6、小米粥+煎包+麦片香蕉+葡萄，太完美，营养又健康的早餐!幸福的一家人。
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、健脑益智等功效；可与玉米、苋菜、黄豆搭配；与鹅、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、便血、痔血等功效；可与李子、燕麦、燕麦片搭配；与土豆、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、润肠、预防高血压等功效；
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