糯米糍的热量/卡路里_糯米糍的做法

1、先烧开一锅热水，把糯米粉和玉米淀粉过筛，然后加入糖粉（糖粉最好过筛），椰浆，牛奶，玉米油，用手动打蛋器搅拌至完全混合，倒进蒸碗，上锅蒸20分钟左右，蒸至面糊完全熟透。
2、蒸好的面糊拿出来，用筷子划个井字，更好的散热，然后用饭勺把面糊刮起来放进一个无油无水的碗里，盖上保鲜膜，待面糊不烫手时就可以把面团揉至混合光滑。
3、把芒果切丁，如果想每个糯米糍大小一致，可以用电子秤均匀称出一个个面团。
4、挤一个面团，揉成圆形，压扁，放芒果，然后收口，滚一圈椰蓉就完成了。
5、把锅预热，花生放锅里翻炒至金黄，吃着脆脆的就ok，有料理机的，用料理机打成粉末，没有的可以压碎或者敲碎，然后倒出无水油的碗里，加入糖粉搅拌均匀即可。

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、大便秘结、治便秘等功效；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、解渴祛暑、驱毒等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、美容养颜等功效；可与木瓜、桃、蜂蜜搭配；与酒、桔子、橙子相克，同食可能会引起不适；

糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、和中益肺、保肝解毒等功效；

椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、利尿消肿、补充营养等功效；

糯米糍的热量和减肥功效