| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 拔丝爆米花-家里轻松做热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡,相当于拉筋323分钟消耗的热量150 | |||||
1、取适量图中的玉米粒（可根据人数增加或减少）
2、将玉米粒放入干净的锅中，倒入食用油，油的用量以玉米粒为准，要使没每一个玉米粒都被油包裹
3、盖盖，开火，中小火，会听到锅里面发出噼里啪啦的响声，直到响声消失，关火，闷3秒，打开锅盖，如图所示的成品
4、倒出爆米花，用锅里剩下的油做糖浆
5、糖全部融化后关火，用锅的余温使糖变色，倒入爆米花中，拔丝爆米花就成功啦
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、促进胃肠蠕动、治疗高血压等功效；可与牛膝、烤肉、鸽肉搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防糖尿病、补虚等功效；
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