藜麦小米红枣粥的热量和减肥功效

藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、减肥、调节内分泌等功效；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与红枣、苦瓜、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、缓和药性、防治脑供血不足等功效；可与冬瓜、花生、薏仁搭配；与螃蟹、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、益精明目、抗脂肪肝等功效；可与决明子、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、补中益气、清热除火等功效；可与鸭梨、黑芝麻、银耳搭配；