| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 糖浆 | 克 | 367千卡 | 253千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 783克 | 西瓜冰雪热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡,相当于侧泳65分钟消耗的热量480 | |||||
1、西瓜适量，切块去籽。放入料理机中打成浆备用。
2、杯中入适量冰块，牛奶加到七分满。
3、将15毫升糖浆倒入，搅匀。
4、取之前备好的西瓜浆汁。用吧匙抵着杯壁，将西瓜汁缓缓倒入杯中至杯满，使之分层。
5、到满西瓜浆汁后分层的样子。
6、最后可用一块西瓜和吸管装饰。
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有久嗽、吐血、清热解暑等功效；可与鳝鱼、芹菜、薄荷搭配；与鲷鱼、羊肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与橘子、醋、酒相克，同食可能会引起不适；
糖浆的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、滋阴、和中益肺等功效；与竹笋相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治皮炎、治虫咬、治外伤等功效；
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