| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 银耳红枣鸽子蛋羹热量/卡路里968千卡 | |||
 热量968千卡,相当于有氧运动211分钟消耗的热量275 | |||||
1、中间的步骤忘记拍照啦，就写一下具体步骤吧。我是用电饭煲，先把红枣和银耳放进去，加两碗水，我是两个人的量，大家做的时候按照自己的量加料哦，放两块冰糖，银耳最好先泡一会，料都放好后煮二十分钟就好了，如果想口感更好的话多煮一会，银耳的胶质才会出来。鸽子蛋我没用水煮，而是带着壳隔水蒸十五分钟左右，最后把煮熟的鸽子蛋放入红枣银耳羹里面就好啦。
2、再放一张成品图
鸽子蛋的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解疮毒、补肾、益精气等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降低胆固醇、宁心安神等功效；可与粳米、核桃、牛奶搭配；与螃蟹、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、嫩肤、提神等功效；可与梨、枇杷、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、祛脂降压等功效；可与梨、黑芝麻、五味子搭配；
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