| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 简易蒜蓉秋葵热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡,相当于安装风雪护窗31分钟消耗的热量300 | |||||
1、秋葵洗净，对半切开。
2、电火锅中煮一锅沸水，将切好的秋葵放入水中焯至颜色变深即可捞出。
3、锅中加入油，将蒜末呛熟，倒入适量的生抽。淋至焯好的秋葵上即可。
4、吃的时候蘸上一点酱汁，超级美味。
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃整肠、防癌等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、预防心脑血管疾病、帮助消化等功效；可与马齿苋、五花肉、醋搭配；与鸡胸肉、芒果、草菇相克，同食可能会引起不适；
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