香煎鲈鱼的热量/卡路里_香煎鲈鱼的做法

1、1）新鲜鲈鱼，买的时候给去了内脏，回来洗净，去头和尾，从肚子破开，沿脊骨破成两片，再剁成若干小块（大小按自己喜好来咯）。
2）把鱼块放大碗里，加入料酒，少许盐，生抽，五香粉，玉米生粉，大蒜末，然后搅拌均匀，腌制5分钟。
3）不粘锅里热油，用筷子把鱼块平铺锅里（这是碗里剩的调料留着备用），中火慢煎至肉熟（筷子能轻松搓进肉里）盛起，过程中我是两面轮流翻过来翻过去的煎，怕糊

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、清肠道、温中健胃等功效；可与火腿、玉米面、五花肉搭配；与鸡肉、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛除腥膻之味、促消化等功效；与赤豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；

香煎鲈鱼的热量和减肥功效