| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 678千卡 | 339千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 2562千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1369克 | 菠菜鸡蛋盒热量/卡路里3407千卡 | |||
 热量3407千卡,相当于耕种568分钟消耗的热量360 | |||||
1、粉丝提前泡好
2、菠菜放清水里清洗干净
3、面粉加入水
4、柔成面团
5、锅里加入水烧开
6、然后加入菠菜烫
7、鸡蛋打散
8、锅里加入油加入鸡蛋
9、然后快速炒散
10、烫好的菠菜切碎
11、然后加入炒好的鸡蛋
12、在加入粉丝
13、加入盐
14、加入鸡精
15、在加入生抽
16、搅拌均匀
17、最后在加入五香粉
18、再次搅拌均匀
19、面团切成小块
20、拿一小块擀成面皮
21、然后包上馅
22、边边捏紧
23、电饼铛倒入油预热
24、然后摆上盒 子
25、一在煎黄翻面煎
26、煎至两面金黄
27、然后装出起来
28、相当好吃
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、促进生长发育、通肠导便等功效；可与猪血、粉丝、杨桃搭配；与大豆、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、预防癌症等功效；可与肥牛、桂圆、黄豆搭配；与田鸡、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有防癌、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、润肺补肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
