| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于雪鞋行走40分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆洗干净，放在笼屉上，蒸熟。
2、趁热去皮。
3、切块，放进料理机中。
4、加水
5、加奶
6、加黄油
7、最后加一点儿盐（也可以不加），因为鸡汁中有盐，启动料理机，把土豆打成细滑的土豆泥。
8、把打好的土豆泥装入裱花袋中，挤出（我做的土豆泥不是很干，所以只挤出这样的花）
9、在土豆泥上淋适量《太太乐鲜鸡汁》
10、淋了鲜鸡汁的土豆泥，味道很鲜美呦！
11、成品
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、美容养颜等功效；可与醋、肥牛、豇豆搭配；与西红柿、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、防治近视等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与空心菜、酒、枣相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、促进身体发育等功效；
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