| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 58千卡 | 97千卡 | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 59千卡 | 197千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 韩式年糕热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡,相当于瑜伽228分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材洗洗切切～
2、水开后放一勺盐煮年糕
年糕煮好后用凉水冲一下防止粘住
放一边待用
3、太太乐鲜鸡汁登场
4、太太乐鲜鸡汁加30克韩式辣酱加60克番茄酱调匀
因为韩式辣酱很辣，所有番茄酱中淡淡的甜味综合一下，吃着爽口一些
韩式辣酱到多少可以根据自己口味调整
喜欢辣到多放点，怕辣的少放点
我因为从小在南方长大，口味偏甜，所有我还加了10克糖，如果不喜甜的话就不用加了
5、锅内放少许油
把洋葱爆出香味
6、倒入其余的蔬菜
7、蔬菜炒出水后放入年糕
8、微微翻炒之后加入刚才调好的酱
如果干的好可以加点水
我没加，因为蔬菜的水分很多，所有稠度正好
拌匀后调成中火
盖上锅盖焖5分钟
这样更加入味
9、出锅
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、延年益寿、舒筋活血等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌消炎、防癌等功效；可与玉米、牛肉、苦瓜搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、预防高血压、润肠通便等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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