| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 634克 | 番茄鸡蛋面热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡,相当于瑜伽323分钟消耗的热量150 | |||||
1、打蛋。
2、切番茄
3、放油
4、炒鸡蛋
5、倒入番茄
6、加点酱油调色，加水。
7、关火，放入青菜，焖半熟。
8、下面。就完成了!!
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、美容护肤等功效；可与青椒、丝瓜、菠菜搭配；与豆奶、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、促消化、生津止渴等功效；可与蜂蜜、芥蓝、西兰花搭配；与鱼干、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防高血压、肝胆病等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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