| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 816克 | 土豆丝饼-营养早餐热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡,相当于开飞机660分钟消耗的热量120 | |||||
1、所以食材全部倒入盆中 筷子搅拌均匀 不要有生面
2、搅拌好了
3、电饼铛调好温度时间 摸一层薄薄的油 饼液倒入电饼铛
4、开锅翻面 几分钟就成
5、切一下
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾、和胃等功效；可与黄瓜、豇豆、豆角搭配；与西红柿、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、润肺利咽等功效；可与黄豆、玉米、百合搭配；与红薯、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、预防高血压、增强食欲等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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