营养紫米糊的热量和减肥功效

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有益气补血、暖胃健脾、腹胀腹泻等功效；可与牛奶、大米搭配；

芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止咳、补脑、润燥滑肠等功效；可与黑芝麻、百合、荸荠搭配；与黄豆、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、降血压、预防高血压等功效；可与鹌鹑、黑豆、黄豆搭配；与银鱼、虾、葱相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、缓中止痛、保健等功效；可与小米面、荷兰豆、小米搭配；与竹笋、牛腩、肥牛相克，同食可能会引起不适；