| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 南瓜粥热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡,相当于修筑围墙171分钟消耗的热量360 | |||||
1、吼吼、因为家里的灯照的丑丑的。小伙伴们对付看下吧！大米加2滴植物油加水泡一晚。南瓜切成小小小小的丁待用。
2、大火将水烧开后倒入南瓜和泡好的大米。烧开五分钟后转为小火。
3、20分钟后菲宝一般都会拿个小勺顺时针的来搅拌。遮掩不但防止大米粘到锅壁上还会把米油甩出来哦！达到粘稠状之后盖上锅盖关掉火。闷五分钟的粥更好次哦??
4、大家说之前的照片不美！不拍一张！请笑纳??
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与鲈鱼、红枣、虾皮搭配；与苦瓜、羊骨、山药相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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