| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 微波五香鱼热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于听音乐63分钟消耗的热量60 | |||||
1、鱼，萝卜。
2、萝卜切片。
3、用模具压出六角星。
4、萝卜片装碗中加盐入味。
5、将鱼肉加盐，调味鲜，料酒，老抽，腌入味。
6、取微波炉专用锅，将萝卜片码碗底。
7、再将腌入味的鱼放进萝卜片上。
8、盖了盖子，放进微波高火10分钟。
9、淋上辣椒油即可。
10、微波五香鱼即成。
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积滞、痰嗽失音、增强免疫力等功效；可与火腿、羊排、五花肉搭配；与阿胶、金桔、首乌相克，同食可能会引起不适；
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