| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 557克 | 粗粮细吃-肉龙热量/卡路里1531千卡 | |||
 热量1531千卡,相当于网球219分钟消耗的热量420 | |||||
1、猪肉馅放入生抽，蚝油，胡椒粉，盐，香葱
2、朝一个方向使劲搅打，使猪肉馅上劲，放一边备用
3、面粉中加入少量玉米面，豆面，绿豆面，放入酵母，……这是已经发好的面团
4、发好的面擀成面片，均匀放入肉馅
5、卷成如图
6、放入蒸锅
7、上气后蒸20分钟即可……好香呀
8、再配上一碗黄澄澄的小米粥……美味
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、补虚损、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、滋阴、生津液等功效；可与冬笋、豆腐皮、鸡蛋搭配；与龟、鲫鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降低胆固醇、预防感冒等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
