| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 火腿炒花菜热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于擦地29分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备食材
2、撕成小朵的花菜在干锅里面加热不加油炒一下，这样一会更好熟
3、热油炒香姜片
4、加菜花翻炒，加入葱蒜
5、盖盖小活闷一下
6、加酱油耗油 十三香
7、花菜自己会出水的，不用添水，收汤汁水就OK了
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、滋阴解毒、清热解渴等功效；可与玉米、牛里脊、芹菜搭配；与笋瓜、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、增加食欲、增强免疫力等功效；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
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