| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 紫苏金枪鱼饭团热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于空中蹬腿运动218分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、将大米洗干净放入适量水浸泡半小时后，蒸熟。
3、金枪鱼用叉子碾碎备用。
4、蒸好的米饭趁热加入适量的紫苏拌饭调料。
5、饭团模型里，先放入一些紫苏饭，在放上一些金枪鱼碎，最后再加入一些紫苏饭，用模具压紧实。
6、成品
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺、促消化等功效；可与黑豆、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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